廢話的力量

 昨天團契的小組時間聊到跟小孩對話，我回想昨天晚上10點半團契結束後到11點多睡覺前跟兩個小孩說了不少話，我們平常也蠻有話聊的，把我們昨天聊天的方向和内容記一下，讓平常不習慣和孩子説話的人做個參考，話題有哪些。

（平常當然會問小孩功課寫了沒，有沒有不懂的，趕快去洗澡吃飯要早點睡覺多運動曬太陽之類的，説者有心，聽者無意，雖然常常講，天天講，但是不算在對話的範圍之内，算是宣導，教育，演説， 絕對必要，但是不能取代對話。）

這些就是我能想得到我們在那一個小時中間的對話：

水果：我拿著一碗葡萄一面吃一面走到哈哈房間，看到他有半個柚子在桌上，就開始提供吃柚子方法。我只用一隻手拿著，用牙齒把柚子白皮咬掉，吃掉肉，再重複步驟吃下一瓣。他聼我說了之後考慮半天，覺得太不文明，最後決定去厨房用刀子一瓣一瓣把肉切下來吃。我又跟到厨房去，說我肚子餓好想吃土司麵包塗奶油，可是葡萄吃半天都吃不完，然後問他葡萄是不是昨天他放到冰箱的？他說好像是前天😲。這個時候老公也跑來厨房提供肚子餓的解決方案，說我可以吃梨子或橘子，可是我只想吃像點心的東西。在教會的時候，禮拜五團契完都有點心，所以我團契完就會自然餓。通常在團契我都不拿水果（因爲其他好吃的太多），所以現在水果也不能滿足我。

冰手：嘻嘻有時候一手會比另外一手冰，他喜歡來故意握我手取暖，我故意嫌他把我手弄冷。昨天我剛好要去車庫，所以我故意躲開，說我要保持我手的溫暖，因爲車庫很冷。他則說，他是要幫助我適應車庫的溫度，所以來幫我手變冷一點。我剛剛問他要不要把白木耳湯加熱，他說可以再多加一點再加熱，我加比較熱，叫他先不要喝，是取暖用的。先把手弄暖，剛好冰手把湯弄冷，溫度就正好可以喝了。我們常常的對話都是跟冰手有関的。

鬍子：哈哈洗完澡洗完頭出來，我一看，感覺他像落魄的流浪漢，如果他鬍子再長一點，就可以演耶穌，我也當場幫他照了相片給他看證明。他有個問題，誰說耶穌有鬍子？說的也是，可是每次演戲裏的耶穌都有鬍子啊！後來我們想可能以色列那裏人都留鬍子，所以藝術家想象中的耶穌就是有鬍子的。我問他什麽時候要刮鬍子？他說如果有人會要他拿下口罩的時候他就會刮

洗澡：通常我比哈哈先洗澡，這兩天剛好我比較晚洗。前天哈哈在洗的時候，我叫他洗快一點，不然我的水會冷。後來果然水比較冷。昨天我又是在他後面洗，可是感覺水還是很熱，所以我們在探討爲什麽水不冷？他說，是因爲嘻嘻比我晚洗（嘻嘻在另外一間），可能嘻嘻的是冷的。我們在門口就直接問裏面的嘻嘻水冷不冷，嘻嘻說他的不冷，所以我們推斷是前天我剛好洗衣服的時候用溫水，剛好把water heater裏的熱水用完了，後來重新燒，所以有很多可以用

小動物：嘻嘻知道我手機的密碼，所以當我把手機放在他附近充電的時候，他會用Google Search 弄一種可愛的小動物在我的手機上，等我下一次用手機的時候就能看到，然後我們就討論哪一隻最可愛。這天在我手機上出現的是 baby goat

其實仔細看看，上面的對話絕大部分都屬於廢話，無關痛癢，沒有營養，也沒有任何教育意義，然而，我覺得這些廢話都是將來要討論重要問題的時候的養分。套句関牧師的名言：有關係就沒關係；沒關係就有關係，所有的對話或多或少會帶出對於對方多一點的瞭解和認識，在真的有需要講的事的時候才知道怎麽講最有效，而且從廢話中帶來的互信互諒使我們能在意見不同的討論中也心平氣和。前不久的選舉，我和哈哈上從國家，下至地區，幾乎沒有投任何一個一樣的候選人，可是我們討論的很開心，我希望讓他瞭解的是每一個人都有投票給自己認同的候選人或政見的自由，可是攻擊別人所要選的對象是不ok的。我們是選民意代表，不是選神，候選人不是全國最高品格和道德的人, 左右兩邊的媒體也都不完全公正，所以我們討論的重點是我爲什麽要把票投給這個人，不是另外那個人多爛多爛，我不論斷他要投的候選人，也提醒他不要論斷我要投的人，彼此保守好自己的舌頭，而每一個氣氛融洽的討論，就是下一次討論的墊脚石。

嘻嘻還小（其實也沒有很小，16了），所以生活圈還比較小和單純，大部分決定還是經過我們。哈哈過了18，進了大學，大部分事情都是自己做決定了，有收入，投資賬戶，信用卡，可是他樂於跟我分享他怎麽記賬，投資了那些股票，爲什麽要投資那些股票，還有他收入的來源等等。我昨天才驚訝的發現原來在玩Pokemon Go 的人還有那麽多，以及他們地圖網站的潛規則。他説，當有一個人在做這一個地區的地圖時，其他人“Highly respectful” 不去做同一個區塊，所以人人有餅吃。我問他，如果有一天，大家都不玩Pokemon Go 了，不就沒有收入了嗎？他說，那個時候，他也應該找到真正的工作了。在把學校宿舍退掉，選課之前，他也都沒先跟我們商量，可是之後，都會告訴我們，我們剛剛一起看了他下學期選的課，其中兩節是電腦課，我都開始幫他感覺興奮了，因爲那是他所喜歡的。他下學期拿了18個學分，他説，可能就不離開他房間了。剛剛想到，連他學校牧師從哪個大學畢業我都知道，只能讚嘆我的狗仔功力強大！

感謝主，雖然常常講的都是廢話，但這讓我和孩子中間有很好的溝通，經過青少年時期好像也沒有多大的代溝。只要有開始，就不會太晚，最容易發揮影響力的機會是從閑聊開始，在他們沒有戒心不像刺蝟武裝自己的情況下潛移默化的進行。如果真的不知道要講什麽，就分享心情，“我好忙， 手扭到好痛，我不喜歡吃這個東西， 。。。。” 也可以是對話的開始

在中年愛上慢跑

在結婚之前做了第一次健康檢查，結果竟然發現膽固醇已經超標， 經過多年調養，每天散步，好膽固醇節節上升，坏膽固醇也在正常範圍内，醫生終於不再擔心我的膽固醇了。沒想到去年居然發現變成血壓高，現在每天吃半顆藥。雖然說吃藥可以控制，我也都沒感覺到不舒服，不過那時候還沒50 歲就有兩高報到，第三高我的爺爺和外婆都有，我中標的機率也不低，想想還有半輩子要活，健康很重要，決心要動起來， 飲食加運動雙管齊下。

我原來就已經每天散步了，看起來力度不夠，所以想加一個能流更多汗，心跳能再快一點的運動。我以前有在YMCA跳過Zumba， 朋友疫情前有在我家附近跳，疫情后有在綫上跳，所以我試了幾次，可是一次要一個小時，太浪費時間，而且在家裏跳怕吵到大家，又不是每天有課，時間空間都有限制，所以興趣不是很大。我從2016年開始，每年跑一次5K， 比賽之前會訓練一陣子，比賽結束就不跑了。我對跑步不算討厭，所以決定來試試持續的跑，把跑步當作我的運動項目。

在跑了差不多一年之後，發現跑步已經不是運動而已，已經成爲我的興趣了

以下是我的方法和心得：

1. 距離和速度：我維持了大概八九個月每天跑1.5 英里（2.5公里）， 差不多15分鐘左右可以跑完，然後洗個澡吃個早餐再去上班。我每天是跑同樣的路徑，所以知道距離相同。我只看距離，不管速度，我的速度是以跑的時候還能數一到十爲準，表示不會上氣不接下氣。當初一開始跑覺得1.5英里好遠，所以用耳機聼主日敬拜唱三首歌的錄音，時間也差不多15分鐘左右，當注意力放在歌曲上面，就不會感覺那麽遠了。一開始一下子就覺得累，可是我盡量一直用跑的，累的話就用走的速度跑， 那個時候還沒喜歡，常常一大早不想出去跑，可是就强迫自己出去，因爲一停就不會想再跑了。跑了幾個月之後，就不需要聼音樂也不會覺得累了，然後常常看到一些早上也出來運動的熟悉的陌生人，看到每天日出的美麗，四季的變化，也可以一面跑步一面禱告，開始享受跑步的時光。今年夏天開始，覺得跑完1.5 英里還有很多力氣，所以周末就跑3英里（5公里），11月開始，覺得跑完5K還很有力，周末就試10K, 到處看看逛逛，不覺得在跑步，覺得在旅游。跑長距離，我自己最大的心得就是要慢，只要速度是適合自己的，就可以跑很遠，盡量不要計時，那會有壓力。老公高中時在學校跑5K拿過冠軍，他說也沒練習，就直接上。可是我們2016年開始練習時，他跑一跑就出了疹子，後來就不敢跑了，今年我參加Re-Entry Center 舉辦的跑步，還搞了一個隊，他也想試試，結果跑了兩英里覺得耳朵痛，又不敢跑了。上個禮拜，他終於跑了5K， 我問他怎麽跑的，他說跑很慢，這個禮拜，他又跑了一次。所以證明跑很慢就是能跑得遠的重點。

2. 保暖：這是我自己的感覺，冷的時候比較容易喘，也比較沒力。我生日禮物要了三件運動的保暖衣，很薄，可是保暖，外面加件外套，跑熱了，把外套綁在腰上就可以了。

3. 膝蓋：有人説，跑步傷膝蓋，所以跑的時候要注意。要怎麽感覺有沒有過度用到膝蓋？下坡的地方如果跑太快，就可以明顯的發現身體有很大力壓在膝蓋上，同樣的，如果跑步力氣不夠，每一步都很重，也會有大力量壓在膝蓋上。如果膝蓋不舒服，就要休息。

4. 身體狀況：每天都跑同樣的距離，就很容易發現身體的狀況有沒有不一樣。有時候覺得比較沒力的時候可以補鐵，這是我以前去參加嘻嘻跑步隊的家長會時聼教練說的。我家有一罐 Iron Supplement, 我偶爾會吃。

其實各種運動要開始都是不容易的，可是只要比以前多做一點，就是進步了。我每天都會看到一位拿著四脚助行器的婆婆出來走路，走一走，累了，就在助行器上坐坐再繼續走，堅持下去，不容易就會變成容易。

今年我參加5K比賽，跑了兩次。第一次29分3秒，還ok, 但是我不能理解爲什麽比去年參加Turkey Trot 慢。去年中間還有點用走的，今年很有力，一點都沒有想用走的，怎麽會比較慢呢？可能是我不確定比賽計時的app 到底有沒有在計，所以有些時間在研究。

既然對自己的身體狀況和跑步狀況都有瞭解，我決定過一個禮拜再跑一次，當然，有可能比較差，可是我比賽的目的是看自己每一年的狀況，不是真的比賽，所以就算比較差也沒什麽關係。

果然，跑出來的成績比去年好，27分19秒，證明了我對自己狀況的認知是正確的。最後有一百多個人參加，我是第17名，女生的第3名，不過這只是慈善募款比賽，真的很厲害的人可能也都沒來參加。我只要有個記錄就好，等著跟明年的自己比賽。

跑步不是目的，健身才是，所以一定要特別注意自己的身體狀況，不能硬撐。很久沒運動之後開始運動，可能會肌肉痠痛，可以擦藥、熱敷、運動後好好stretch 也有幫助