Happy Family: 第一次跑5K-Run for Great School 5K Run

經過8個星期的訓練，8/29 終於跑了我們的5K Run。我真的非常認真的訓練，除了有一天晚上下陣雨，我本來應該跑3 miles, 後來跑了2.67 miles 就回家躲雨，其他的我都照該做的分量做到。兩個小朋友也做到大部分的，可是開學後他們有體育課，也常要跑步，所以晚上就不做練習了。

我一開始本來是想能夠走完全程就ok, 所以也沒有壓力。慢慢的，發現我還能跟得上訓練的進度，只是跑得很慢。前幾個星期，跑了快1 mile就覺得有點累，所以要想個辦法突破。第一，每次跑同一個巷子太無聊，可是要怎麼知道我跑了多少呢？我手機下載了“runkeeper", 隨時知道速度和距離；第二，我想到當初生哈哈的時候，帶了個CD player和2片讚美之泉的CD進產房，用唱詩歌伴我走過了生產的痛苦。既然詩歌連生小孩都能幫忙，跑個步應該更沒問題。我手機上本來就有一些帶AWANA小朋友唱的輕快詩歌，我再弄幾首中文的像：主的喜樂是我力量，滿有能力，喜樂泉源...,就成了我的5K Playlist. 有詩歌陪伴，真的有用，我的速度一下就有差別，而且不會一直想怎麼還沒到。另外，雖然跑步不能唱歌，可是用嘴形唱，呼吸也就自然有規律，不會喘不過氣來。有這兩個法寶，我之後的訓練就容易多了。

WEEK	MON	TUES	WED	THURS	FRI	SAT	SUN
1 (7/6-7/12)	Walk 20+ mins.	Run 1015 mins. (A)	XT	Run 10-15 mins. (A)	Walk 20+ mins.	Rest Day	1 Mile Test(C) (Morning)
2 (7/13-7/19)	Walk 20+ mins.	Run 1015 mins. (A)	XT	Run 1015 mins. (B)	Walk 20+ mins.	Rest Day	1.5 Mile (B)
3 (7/20--7/26)	Walk 30+ mins.	Run 20 mins. (B)	XT	Run 20 mins. (A)	Rest	Rest Day	2 Mile (B)
4 (7/27--8/2)	Walk 30+ mins.	Run 2530 mins.(B)	XT	Run 30 mins. (A)	Run 10-15 mins. (B)	Rest Day	2 Mile (B)
5 (8/3-8/9)	Walk 30+ mins.	3 Mile Run	XT	3 Mile Run	Run 1015 mins. (B)	Rest Day	2.5 Mile (B)
6 (8/10-8/16)	Walk 40+ mins.	3 Mile Run	XT	3 Mile Run	Run 20 mins. (B)	Rest Day	3 Mile (BC) (Morning)
7 (8/17-8/23)	Walk 40+ mins.	3 Mile Run	XT	3 Mile Run	Run 20 mins. (B)	Rest Day	3 Mile (BC)
8 (8/24-8/30)	Walk 20+ min	2 Mile Run (A)	Rest	2 Mile Run (A)	Rest	CEEF 5K RACE!

前一天去拿了T-shirt 和名牌，可是小朋友的太小，所以他們穿自己的衣服跑，後來我才去幫他們換了大號一點的。我們7點多一點起床，吃了cereal 和牛奶，到了Oak Shopping Center，已經好多人了。整個活動聽說有九百多人報名。

開始了，我們8：32分才踏上起跑線，因為前面人實在太多了。沒有Wifi,我的runkeeper沒辦法用，不知道為什麼，詩歌也沒辦法用，只好憑“實力”跑。幸好手機還能照相，所以我就藉照相和自拍自娛，把我的注意力轉移一下，不會特別注意到跑步的辛苦，順便作個記錄。狗仔就是狗仔！

出發了！前面有成千上萬的人跑在我們前面，不乏一些慢的，我還需要超車，才不會被堵住。

要上橋

嘻嘻跟我跑在一起。其實我比他應該快一些，可是我忙著照相，一開始前面人又多，所以我們還在一起。

下了橋，有個喝水的地方，我們喝了水，我就超過嘻嘻，後來就沒有一起跑了。其實我不跟嘻嘻一起是因為我經過訓練，已經比他快不少，他比較少跑那麼長的，我怕他為了要跟上我的速度會太累，所以比賽之前就跟他說他自己跑，累了可以走一段，健康和安全比速度重要，而且反正那麼多人參加，我們也沒機會贏。

我繼續一面跑一面拍。有一張是在Fremont High School門口拍的，沒時間好好對焦，也沒時間看照的如何，回家才發現頭被削掉一半。

這是在Valley Church 門口拍的，招牌只照到一半。